常说的"三高“是哪三高？

“三高”指的是高血压，高血糖（糖尿病）和高血脂。

心血管疾病，是人类死亡病因的“头号杀手”。高血脂能够引起血管栓塞；高血压能够引起脑出血和脑血管破裂；高血糖能够引起糖尿病。世界卫生组织从前明确提出，避免心血管病的第一道防线便是减少“三高”和操控“三高”。

一、高血压

1、高血压，顾名思义便是血压高了，只要 3 次（非同日）测量，血压高于 140/90mnHg，便是高血压，这是临床上常见的一种疾病。

2、大部分高血压患者的发病原因并不清楚，绝大部分患者需求长期用药来操控血压。有些轻度的、早期的高血压患者，或许经过减肥、改进饮食、运动等能把血压操控在正常范围，这时候，也要一向坚持健康的生活方式。 假如健康生活方式操控不好，就要用药物来操控血压，一定要坚持长期用药。服药后假如血压水平下降了，患者不能够自行停药，否则会呈现血压反弹式上升或许更危险的情况。 虽然不能彻底治愈高血压，但经过坚持服药，能够有用操控血压。把发生各种不良后果的风险降到最低。

二、高血糖

1、高血糖不是一种疾病的确诊，只是一种血糖监测成果的判定，血糖监测是一时性的成果，可遭到许多要素的影响，如去除这些要素血糖有或许恢复正常。而疾病（如糖尿病）则是一个相对稳定的状况，糖尿病的确诊需求除外一些应激性要素的干扰，在单纯血糖增高的基础上需求重复测定或患者有显着的症状才干确诊。

2、高血糖包含糖尿病前期和糖尿病。

糖尿病前期是指血糖已经升高，但还没有到达糖尿病确诊标准，血糖介于正常与糖尿病之间的一种情况。正常人的空腹血糖应低于6.1mmol/L，而确诊糖尿病的空腹血糖应等于或许高于7.0mmol/L，这两个数值之间有个距离。同样，正常人的餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L，而确诊糖尿病的餐后两小时血糖应等于或许高于11.1mmol/L，两者之间也有个距离。假如一个人的血糖正好在这两个距离内，也便是说空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间，和/或餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间，这时的血糖既不正常，又没有到达糖尿病的程度，就称为糖尿病前期。

正常情况下，人体能够经过激素调理和神经调理这两大调理系统保证血糖的来历与去路坚持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传要素（如糖尿病宗族史）与环境要素（如不合理的膳食、肥壮等）的共同效果下，两大调理功用发生紊乱，就会呈现血糖水平的升高。

三、高血脂

1、高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

2、生活方式干涉（饮食和运动医治等）是操控血脂的基础，经过饮食调整来到达下降血脂，堵截血脂的来历，是一种安全、有用、经济的方法。一般来说，轻微的血脂异常，又没有相关的危险要素，经过饮食和运动疗法即可操控。 假如 3 个月后仍有异常，再合作药物等方法进行医治。 当然假如正常，也还需求定期复查和随访。

3、高血脂应该注意低脂饮食。

「低脂饮食」便是要求限制每日食物中总脂肪的摄入量，同时提高摄入脂肪的质量。脂肪本身并非「洪水猛兽」，而是人体所必需的营养素之一。 脂肪是发生热能最高的营养素，1 g 脂肪在体内氧化可发生 9 千卡能量，比蛋白质和碳水化合物所发生的能量高 1 倍多。 脂肪仍是脂溶性维生素的良好溶剂，可促进它们的吸收。脂肪吸取不足或许导致脂溶性维生素的缺少。 别的脂肪也为人们带来餐桌的甘旨，发生特别的香味促进胃口。因而脂肪在食谱中必不可少。 但过多的脂肪会给人们带来过高的热量，在体内蓄积而带来高血糖、血脂异常等疾病。而且肉类除了含有油脂外仍是蛋白质的首要来历，所以建议适量食用油脂和肉类，而不过量。