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 1.Three meals Dietary arrangements should be small and multiple meals to prevent overfilling; hypertensive patients are often more obese, it is necessary to eat low-calorie food. Dinner should be small and light, too much greasy food can induce stroke. Edible oil should use vegetarian oil containing vitamin E and linoleic acid; do not eat sweet food. Eat more high-fiber foods, such as celery, bamboo shoots, bok choy, cabbage, winter melon, tomatoes, eggplant, bean sprouts, jellyfish, kelp, onions, etc., as well as small amounts of fish, shrimp, poultry, skim milk powder, egg whites, etc.  2.low salt The amount of salt eaten per person per day should be strictly controlled at 2-5 grams, or about one tsp. The amount of salt should also be minus the sodium contained in soy sauce for cooking, 3 ml of soy sauce is equivalent to 1 gram of salt. Salted (sauce) vegetables, curd, salted meat (eggs), pickled products, clams and shellfish, shrimp, Jingcai, as well as coronary vegetables, gra...

 1、三餐 饮食安排应少量多餐，防止过饱；高血压患者常较肥胖，有必要吃低热能食物。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。  2、低盐 每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、京彩、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。 3、高钾  富含钾的食物进入人体能够对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，能够在食谱中常常"出面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、马铃薯、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，生果如香蕉、枣、桃、橘子等。    4、鱼     不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。 5、果蔬 每天人体需要B族维生素、维生素C，能够通过多吃新鲜蔬菜及生果来满意。有人发起，每天吃1-2只苹果，有益于健康，生果还可弥补钙，钾、铁、镁等。    6、补钙 应多吃些富含钙的食物，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、补铁 研讨发现，晚年高血压患者血浆铁低于正常，因而多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但能够降血压，还可预防晚年人贫血。 8、饮水 天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，并可扫除有害的铬离子。    高血压患者的饮食宜忌 1.碳水化合物食物 适宜的食物——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类    应忌的食物——番薯（发生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类   2.蛋白质性食物 适宜的食物——脂肪少的食物（嫩肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。    应忌的食物——脂肪多的食物（牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（腊肠等）。   

Hypertension should not eat 6 kinds of fruit 1. pomegranate Raw pomegranate has the effect of producing thirst, stopping diarrhea and stopping bleeding. It can be a good food therapy for those who have insufficient fluid, dry throat and thirst. Pomegranate is also good for coughing and asthma, drunkenness, arteriosclerosis and liver disease. However, patients with high blood pressure should avoid pomegranate. 2. Grapes Normal people have a lot of benefits from eating grapes, but people with high blood pressure should eat them sparingly. The grapes are of course a very good fruit, but for hypertensive people it is recommended to eat less, because grapes are very high in sugar, once hypertensive patients in high blood pressure at the same time intake too much sugar, it is likely to affect other aspects of the body's health, such as poor blood sugar control, will affect the cardiovascular health and so on. 3. Durian Durian is a tropical fruit, so the sugar and calories are very high, ...

 高血压不宜吃6种水果 1. 石榴 生吃石榴有生津止渴、止泻、止血的作用。对津液不足、咽干口燥、烦渴者，可谓食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病等有较好疗效。但是高血压患者要避免食用石榴。 2. 葡萄 正常人吃葡萄有很多好处，但是高血压患者要少吃。同时还能够有很好的利尿、补气血的功效，葡萄当然是非常好的一种水果，但是对于高血压人群建议少吃，因为葡萄含糖量非常高，一旦高血压患者在血压高的同时摄入过高的糖分的话，很有可能会影响到身体的其他方面的健康，比如说血糖控制不好，会影响到心脑血管健康等等。 3. 榴莲 榴莲是热带水果，因此糖分和热量十分高，其中的脂肪含量也不少，高血压人群吃榴莲，身体会发胖，体内脂肪堆积，若是吃多了，还会上火，感觉口渴、心情不适，让血压上下波动。 4. 梨子 因为梨原本就有很好的清热生津、润燥止咳的功效，同时它还有一种降低血压的效果，所以对于一些高血压人群，特别是在高血压的同时服用药物降压治疗的人群，建议少吃为妙，否则的话可能会在原本降压药的基础上再降低血压，从而影响到血压的正常维持。 5. 西柚 当你患上高血压之后，很多人都是会服用降压药的，在吃降压药的同时，如果吃了西柚之后，会在短时间内迅速降低我们的血压，甚至出现比较危急的情况，叫做低血压休克，这时候对人体的身体伤害以及寿命的影响是非常大的。 6. 柿子 柿子具有止咳祛痰的功效，还可以活血化瘀，但是柿子中含有一种酸类物质，食用后会使舌头发涩，进入肠道中能吸收水分，导致便秘，因此高血压患者不宜吃柿子，会加重身体不适。 高血压吃什么水果好 1. 猕猴桃 猕猴桃营养价值较高，里面含有人体需要的维生素 C，还有精氨酸，钾离子等营养物质可以提供，对于想要提高抵抗力，改善高血压的人来说进食猕猴桃是不错的选择，里面的丰富营养及时获取，钠离子排泄速度快，钾离子及时获取血压才能稳定。 2. 木瓜 木瓜既能够当做蔬菜食用，也可以当做水果来进食，里面含有丰富的营养物质，特别是蛋白酶、氨基酸、微量元素、矿物质的含量丰富，进食木瓜能够获取里面的营养，辅助软化血管，还可以保护人的肝脏。多种营养物质及时提供也可以降低血压。为了防止血压持续升高威胁健康，可以在饮食调节的过程中适当进食木瓜。 3. 桑葚 桑葚是很多人都喜爱的水果，口感酸甜，适当进食桑葚可以及时提供营养，获取人体需要的矿物质、微量元素、维生素。桑...

 I have a mother with hypertension in my family, and I have been concerned about the scheduling of hypertension for my mother's health. It is a kind of disease that usually has no symptoms and "does not show the mountain, does not show the pearl", but when it develops, such as cerebral ridge congestion, cerebral hemorrhage, etc., it can lead to disability or vegetation, and will not return to the early years permanently. Therefore it is vital to prevent hypertension. 1, genetic factors: if parents are hypertension, hyperlipidemia, and diabetes history, blood vessels are particularly simple hardening and rupturing. Then you must be careful of yourself, and high blood pressure is not simple to manipulate, generally in youth may be hypertensive. This indicates that your roots are not good, then we must be extra careful, others do not have an accident situation, you may be, we come to promote awakening center has seen many 20-30 years old on the occurrence of cerebral hemorrh...

 我家中一个有高血压的母亲，为了母亲的健康，我一直在关注高血压的调度，是一种平时没有什么症状，“不显山，不露水”，可是一发病，如脑埂塞、脑出血等，就会导致残疾或植物人，永久也回不到早年了。因此预防高血压至关重要。 1、遗传要素：如果父母都是高血压、高血脂和糖尿病病史，血管就特别简单硬化和决裂。那就一定要小心自己，而且高血压不简单操控，一般青年时就可能高血压了。这说明您根底欠好，那就要分外小心了，别人不出事的情况，你可能会，咱们昏迷促醒中心见过许多20-30岁就发生脑出血导致的植物人。 2、外界要素：在这个时期不要发胖，并要少吃、多运动，削减压力或者说学会自己调控压力，这样就可以削减得高血压的时机。 一旦血压高，诊断为高血压，就要遵从医师的主张，按规律吃药。同时提示高血压可能仅仅表现为一点头晕和头疼，可是一旦血管破了，轻度会残疾，重度会植物人或死亡。 3、防止过度喝酒、吸烟和浓茶 长期大量的酗酒也是导致高血压的原因之一，因为酒里面含有的酒精简单收缩血管，加快心率的速度，从而升高血压。防止大量的吸烟，烟里面含有的尼古丁会导致血管的痉挛，从而触发冠心病。浓茶也是导致高血压的原因之一，因为浓茶里面含有的茶碱比较多，简单使人们的大脑振奋，从而对神经系统和心脑血管造成了不良的影响。 希望广大朋友一定要注意高血压的预防。

The previous article talked about the "three highs" of the human body, today we will talk about the dangers of hypertension, and then we will introduce the dangers of the "three highs", control, and how to prevent them. The hazards of hypertension are mainly reflected in the following two aspects. First, hypertension can produce a series of symptoms, including dizziness, headache, fatigue or restlessness, palpitations, tinnitus, etc., thus having a greater impact on the patient's normal life and work. In addition, different types of hypertension will also show some special hazards. 1, hypertension in pregnancy: the primary symptoms are proteinuria, edema, and in severe cases, convulsions, coma, and even death. 2, infant hypertension: can be manifested as irritability, overexcitement, night crying, slow growth, and development, etc. 3, menopausal hypertension: can be manifested as waist and knee weakness, swollen limbs, and other symptoms. 4, special triggers lea...

上一篇讲了人体的“三高”，今天先讲一下 高血压的危害，后续陆续介绍“三高”的危害、控制及如何预防等 高血压 的危害首要体现在以下两个方面： 一、高血压可产生系列症状，包括头晕、头痛、疲倦或不安、心悸 耳鸣 等，从而对患者的正常生活和作业产生较大影响。此外，不同类型的高血压，还会表现出一些特别危害： 1、妊娠期高血压：首要症状为蛋白尿、水肿，严重者可产生抽搐、昏迷乃至逝世。 2、婴幼儿高血压：可表现为烦躁、过于兴奋、夜间尖声哭叫、生长发育缓慢等。 3、更年期高血压：可表现为腰膝酸软、四肢浮肿等症状。 4、特别诱因导致的高血压：会有其特别的症状，如颈性高血压可表现为肩颈部痛苦、上肢麻痹不适； 肾性高血压 可呈现腰背或肋腹部痛苦。 二、高血压继续存在，可引起眼、脑、心、肾等重要器官损害，产生系列并发症。 1、眼：可并发眼底出血、 视网膜病变 等，并或许导致视物含糊乃至失明。 2、脑：可并发 脑出血 等脑血管急症。产生脑出血后，严重者乃至呈现短期内逝世，还有部分患者即使可以得到及时救治，也或许留传偏瘫、失语、 发呆 等后遗症。 3、心：可并发心绞痛、 心肌梗死 、 主动脉夹层 等，严重威胁患者的生命安全。 4、肾：可并发肾功能损害。 值得注意的是，在现实生活中，有很多高血压患者在感觉不到任何不适症状的情况下，就已产生了重要器官的损害，所以，高血压也被称为“无声的杀手”，应注重对高血压的监测和防治工作~

 The term "three highs" refers to high blood pressure, high blood sugar (diabetes) and high blood cholesterol. Cardiovascular disease is the "number one killer" of human death. High blood pressure can cause cerebral hemorrhage and cerebrovascular rupture; high blood sugar can cause diabetes. The World Health Organization has clearly stated that the first line of defense to avoid cardiovascular disease is to reduce the "three highs" and control the "three highs".                                                          High blood pressure 1, hypertension, as the name implies is high blood pressure, as long as three (not the same day) measurement, blood pressure is higher than 140/90mnHg, is hypertension, this is a common clinical disease. 2, the cause of most hypertensive patients is not clear, the vast majority of patients need long-term m...

“三高”指的是高血压，高血糖（糖尿病）和高血脂。 心血管疾病，是人类死亡病因的“头号杀手”。高血脂能够引起血管栓塞；高血压能够引起脑出血和脑血管破裂；高血糖能够引起糖尿病。世界卫生组织从前明确提出，避免心血管病的第一道防线便是减少“三高”和操控“三高”。 一、高血压 1、高血压，顾名思义便是血压高了，只要 3 次（非同日）测量，血压高于 140/90mnHg，便是高血压，这是临床上常见的一种疾病。 2、大部分高血压患者的发病原因并不清楚，绝大部分患者需求长期用药来操控血压。有些轻度的、早期的高血压患者，或许经过减肥、改进饮食、运动等能把血压操控在正常范围，这时候，也要一向坚持健康的生活方式。 假如健康生活方式操控不好，就要用药物来操控血压，一定要坚持长期用药。服药后假如血压水平下降了，患者不能够自行停药，否则会呈现血压反弹式上升或许更危险的情况。 虽然不能彻底治愈高血压，但经过坚持服药，能够有用操控血压。把发生各种不良后果的风险降到最低。 二、高血糖 1、高血糖不是一种疾病的确诊，只是一种血糖监测成果的判定，血糖监测是一时性的成果，可遭到许多要素的影响，如去除这些要素血糖有或许恢复正常。而疾病（如糖尿病）则是一个相对稳定的状况，糖尿病的确诊需求除外一些应激性要素的干扰，在单纯血糖增高的基础上需求重复测定或患者有显着的症状才干确诊。 2、高血糖包含糖尿病前期和糖尿病。 糖尿病前期是指血糖已经升高，但还没有到达糖尿病确诊标准，血糖介于正常与糖尿病之间的一种情况。正常人的空腹血糖应低于6.1mmol/L，而确诊糖尿病的空腹血糖应等于或许高于7.0mmol/L，这两个数值之间有个距离。同样，正常人的餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L，而确诊糖尿病的餐后两小时血糖应等于或许高于11.1mmol/L，两者之间也有个距离。假如一个人的血糖正好在这两个距离内，也便是说空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间，和/或餐后两小时血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L之间，这时的血糖既不正常，又没有到达糖尿病的程度，就称为糖尿病前期。 正常情况下，人体能够经过激素调理和神经调理这两大调理系统保证血糖的来历与去路坚持平衡，使血糖维持在一定水平。但是在遗传要素（如糖尿病宗族史）与环境要素（如不合理的膳食、肥壮等）的共同效果下，两大调理功用发生紊乱，就会呈现血糖水平的升...

Sounds like a lot of bad things have to do with uric acid, so why do humans keep it? In fact, a long time ago, human ancestors, like other mammals, could break down uric acid and could degrade it into allantoin, or even carbon dioxide and water, which was excreted directly from the body. However, 15 million years ago, humans suddenly lost this ability. Since then, human uric acid levels have been, on average, four to six times higher than those of other mammals. Could this be degeneration in human evolution? In fact, it was a clear case of natural selection. In the three populations of humans, great apes, and small apes, a change has coincided: the absence of uric acid catabolic The population with no uric acid-degrading enzymes and high uric acid levels survived, while those with uric acid-degrading acids and even lower uric acid levels disappeared from the face of the earth forever.        After a lengthy study, scientists found that humans who chose to keep uric a...

 听起来，尿酸的坏处可真不少，那么人类为什么还要保留尿酸呢? 其实在很久以前，人类的祖先和其他哺乳动物一样，可以分解尿酸，能把尿酸降解成尿囊素，甚至是二氧化碳和水，直接排出身体。 但在距今1500万年前，人类突然丧失了这个能力。从那时起，人类的尿酸水平就平均比其他哺乳动物高四到六倍。这难道是人类进化中的一次退化吗? 事实上，这是一次明确的自然选择。在人类、大猿类、小猿举三个种群中，不约而同地发生了一个变化:没有尿酸分解 酶、尿酸水平偏高的种群存活下来，有尿酸分解酸、尿酸水平更低的，却从地球上永远消失了。 经过漫长的研究，科学家发现，选择把尿酸保留在身体里的人类，获得了后面的四类重要功能 第一个功能是，升高血压血脂。 人类利用盐来维持更高的血压，以满足身体在直立下行走、奔跑、思考的血压需求。但如果原始人类搞不到充分的盐，那怎么办呢?这时，尿酸就帮了他们一把， 盐分减少后，肾脏会减少尿酸的排出，通过升高尿酸来维持血压。而且除了血压，最近的研究还表明，尿酸也刺激了脂肪 的存储。你想，把更多的糖转化成脂肪储存在体内，当然更有利于在艰苦的自然环境中生存下来。 尿酸的第二个功能是，刺激人类神经。 尿酸与咖啡因具有相似的结构，所以能在一定程度上刺激人的神经，使人类反应更敏捷，智力更高。 然后是第三个功能是，增强免疫力。 细胞死亡时，它遗传物质里的嘌呤会被降解成尿酸，释放到身体中。如果细胞大量死亡，身体内的尿酸含量就会升高。 你想，什么情况下身体的细胞会大量死亡呢?很可能是到了危险。于是这时候，升高的尿酸就会成为一种危险信号，传递给免疫系统，刺激免疫系统更努力地工作。 这种免疫增强，在一定程度上可以避免肿瘤的发生，因为新诞生的肿瘤细胞会被努力工作的免疫系统发现，并及时消灭 最后尿酸的第四个功能是，抗氧化、抗衰老 。 我们的身体日常会产生氧自由基，过量的话，就会导致各种慢性疾病、痛症，也会加速衰老。而尿酸和维生素C、维生素 E都是抗氧化剂，可以对抗身体的氧自由基。 在生命漫长的演化中，维生素C的获取时常乏，因此升高的尿酸就可以提高抗氧化功能，进而起到抗衰老、延长寿命的 作用。 尿酸的本质 听到这里，你可能有些不解:这尿酸，怎么一会儿是促氧化剂，启动了炎症反应，导致了致命的心脑血管疾病和摆脱不掉 的的痛风，一会儿又是抗氧化剂，对抗衰老、肿瘤和慢性疾病的产生呢? 其实， 这怡恰就...

 In the previous articles, we introduced the symptoms caused by uric acid and the matters that need attention in daily diet and exercise, and today we will summarize the dangers of elevated uric acid.        What exactly does elevated blood uric acid bring to our body? The first aspect is that high uric acid as a metabolic disorder will accelerate the occurrence of hypertension, hyperglycemia, and hyperlipidemia. First of all, some experiments show that among two groups of otherwise identical people, the group with high uric acid has an 80% increased risk of developing hypertension. For every 1mg/dL increase in uric acid levels, the risk of hypertension increased by 30%. If uric acid levels exceed 330umol/L, the likelihood of developing hypertension is as high as 89% while if uric acid is small dry this threshold, the likelihood of not developing high while pressure is 96%, which means that if you are around 20 years old and observe uric acid levels up or above ...

前面几篇文章，分别介绍了尿酸引发的症状及日常饮食、运动需要注意的事项，今天再总结一下尿酸升高的危害： 血尿酸升高以后，给我们的身体究竟带来了什么呢? 第一方面就是，高尿酸作为一种代谢紊乱，会加速高血压、高血糖、高血脂的发生。 先说高血压，有实验表明，两组其他条件完全相同的人当中，有高尿酸的那组，高血压的发病风险增加80%。尿酸水平每增加1mg/dL，高血压的风险就增加30%。 如果尿酸水平超过330umol/L，患高血压的可能性高达89%而如果尿酸小干这个界值，不发生高而压的可能性是96%，这就意味着，如果你20岁左右，观察到尿酸水平一路升高或者超过正常范围，这代表你离高血压已经很近了。 除了高血压之外，高尿酸对高血糖的预测也很准。瑞典有一项研究发现，高水平尿酸比低水平尿酸那组，糖尿病的风险增加了5.8倍。更大规模的研究显示，尿酸每升高10mg/dL，糖尿病风险会增加20%。 为什么会这样呢?简单来说，因为尿酸可以在人体内，会通过各种渠道导致炎症因子升高，而炎症升高对“三高”都有不同程度的促进作用。 比如，炎症会使血管收缩的物质增加、舒张的物质减少，自然就促进了血压进一步升高。 再比如，炎症会导致细胞的胰岛素抵抗明显，也就是细胞对胰岛素不敏感，于是高血糖就随之而来。 还有高血脂，炎症会影响体内的血脂运输，加剧血脂在血管中的堆积，产生动脉粥样硬化，进而就是心梗、脑梗 。 第二大影响:高尿酸作为一个危险因素，会直接增加心脏、大脑、肾脏疾病的发生。 心脏上，主要是冠心病，还会增加房颤和心衰的风险; ·大脑则是脑缺血、脑中风; ·肾脏上，则会出现肾结石，乃至肾功能衰竭。 第三个影响就是咱们都熟悉的，高尿酸会导致痛风。 升高的尿酸会形成大量的结晶体，沉淀在关节内，为了对抗这些结晶体，人体会发生剧烈的炎症反应，于是红肿热痛也就 随之而来。如果反复发作，关节的骨头还将被一点点破坏，留下不可修复的残疾，这就是痛风性关节炎。 听起来，尿酸的坏处可真不少，那么人类为什么还要保留尿酸呢?下一篇我们将重点讲一下尿酸对人体带来的好处 ~

Gout is now a relatively common metabolic chronic disease, its main performance symptoms will appear joint severe pain, redness, action discomfort, etc., so suffering from gout will seriously affect people's normal day, the appropriate exercise in daily life can play a role in reducing uric acid, promote the role of pushing out new,  the following to understand the most afraid of uric acid three sports related to the introduction of it. Uric acid most afraid of three kinds of sports 1、Slow walking Slow walking can help relieve uric acid and is not limited to the time and address, can walked anytime, anywhere, and will not cause a burden on the body, very suitable for the elderly and gout patients, because gout and the body of the elderly patients are not suitable for high-intensity exercise, so walking is the best, but the moment of walking needs to be confirmed according to their own can also prepare a good pair of sports shoes to Reduce the damage to the ankle.     ...

痛风是现在比较常见的一种代谢类慢性疾病，其主要的表现症状会出现关节剧烈痛苦、红肿、行动不适等，所以患上痛风严重的会影响人的正常日子，日常日子中恰当运动是能够起到下降尿酸、促进推陈出新作用的，上一篇讲了饮料，下面一起来了解一下尿酸最怕三种运动的相关介绍吧。 尿酸最怕的三种运动 1、慢走 慢走是能够协助缓解尿酸的，而且是不限制时刻以及地址的，随时随地都能够步行，而且不会对身体造成担负，十分合适中老年人以及痛风患者，因为痛风以及中老年患者的身体不合适高强度的运动，所以步行是最好不过的，不过步行的时刻需求根据自身来确认，也能够准备一双好的运动鞋来减少对脚踝的伤害。 2、慢跑 慢跑是十分好的运动，是能够协助改进肌肉以及骨骼，一起慢跑能够增加耗氧量，能够协助加快人体推陈出新的速度，有用下降尿酸，而且坚持慢跑还能够协助下降血脂，还能够协助减肥，恰当的运动能够让尿酸跟着汗液一起排出去，能够有用下降尿酸。 3、游水 游水是十分好的一种有氧运动，是能够协助下降尿酸的，游水能够协助调理尿酸水平，关于尿酸高引起的关节痛苦有着十分好的改进作用，而且游水是全身锻炼，能够很好的加快人体血液循环，温馨提示，游水后应该留意保暖，不要让凉气进入体内，假如不做好保暖工作会导致痛风发生。 以上便是对尿酸最怕的三种运动的全部介绍，能够看出这三种运动是十分合适尿酸高的人群的，除此之外要做好日常饮食的干涉，限制高嘌呤的摄入，平常能够恰当弥补鹅肌肽尿酸片来协助降解酸值，促进嘌呤的代谢，长期服用有助于平衡酸值，加快身体代谢，抑制酸值的增加，有助于调理尿酸、改进痛风症状，合适高尿酸以及痛风人群弥补。

 In the last article, we mainly talked about the matters to pay attention to in the diet of people with high uric acid, today about drinks are not well controlled, but also lead to a reduction in the intake of sugar, affecting the body of sugar, protein and fat reasonable match. One, the following four kinds of drinks high uric acid can drink, but do not overdo it. 1. milk: its purine content is very low, and rich in calcium and protein. 2. Soy milk: can reduce the level of uric acid and the incidence of gout. 3. vegetable juice: drinking vegetable juice can alkalize the urine and facilitate uric acid excretion. 4. plain water: it is necessary to ensure a certain amount of drinking every day, and it is recommended to drink water several times to rehydrate in time. Second, the following five types of drinks, the high uric acid people, is likely to lead to elevated uric acid and cause gout, so advocate high uric acid people do not easily try them. 1. wine: no matter what kind of wine...

上一篇我们主要讲了尿酸高人群饮食方面要注意的事项，今天讲讲饮料，事实上饮料没控制好，也会导致糖分的摄入削减，影响体内糖类、蛋白质及脂肪的合理搭配。 一、以下四种饮料尿酸高可以喝，但别过量。 1.牛奶: 其间嘌呤含量极低，且含有丰富的钙质和蛋白质。 2.豆浆: 能够下降尿酸水平及痛风的发病率。 3.蔬菜汁: 喝蔬菜汁能够碱化尿液、有利于尿酸排泄。 4.白开水: 每日有必要确保一定的饮用量,主张分次饮水，及时补水。 二、 下面五类饮料 ，关于尿酸高人群来说，极可能导致尿酸升高而引起痛风发生，所以主张尿酸高的人 不要容易尝试 。 1.酒: 不管是哪种酒，只要含有乙醇，饮用过量都对尿酸值不利。如果有必要喝酒的场合，拒绝啤酒，可适量黄酒或白酒，但酒后注意休息，注意关节不要呈现外伤和受凉。 2.碳酸饮料 :碳酸饮料品种繁多，特别是青少年和老年尿酸高人群，应该尽量不喝碳酸饮料。 3.果汁 :喝果汁饮料，不如直接吃柠檬、梨子、苹果、西瓜、李子等低果糖的新鲜生果。尤其要注意配方表中的果糖成分。 4.奶茶 :其间脂肪含量过多，会让身体代谢混乱，引发高血脂、高血压等代谢性疾病的发生；奶茶中所含成分容易导致代谢紊乱，影响睡觉。 5.功用型饮料 :其间含有果糖，易增加尿酸生成。关于特殊人群，功用饮料能舒缓疲劳、补充养分。关于普通人而言并无益处。 三、下面五类饮料，主张尿酸高人少喝。 1.咖啡: 要注意挑选低糖或者无糖的。不习惯喝咖啡的人不主张经过饮用咖啡降尿酸，由于其降尿酸效果微乎其微。 2.浓茶: 茶里边有降尿酸的机制，但同时也有升尿酸的成分，二者相抵。 3.酸奶: 挑选时尽量选脱脂的、含糖量少的为宜。 4.气泡水: 绝大多数的气泡水都包含有太多的人工代糖，易刺激胰岛素的分泌，导致代谢异常。 5.苏打水: 能够酌情饮用不含糖、没有气泡的苏打水，但要考虑身体是否需要碱化尿液。

 What are the foods that you should never eat with high uric acid? High purine content, 150-1000mg of purine per 100g of food. Animal offal, brain, soybean, thick gravy, oyster, yeast powder, white scallop, carp, cod, sea bass, eel, shellfish, sardine, anchovy, fish roe, beer, nori, shiitake mushroom, bean sprouts, thick gravy, thick chicken soup and broth, hot pot soup, etc. What are the foods to be eaten as little as possible with high uric acid? Contains purine high, each 100g food contains purine 50-150mg of. 1. Plant: rice bran, wheat bran, wheat germ, coarse grains, green beans, red beans, peas, black beans, green beans, string beans, leeks, spinach, mushrooms, asparagus, kidney beans, dried tofu, tofu, etc. 2. Livestock meat: chicken, mutton, ham, pork, beef, duck, goose, pigeon, etc. 3. aquatic products: eel, grass carp, cod, salmon, black pomfret, halibut, fish ball, shrimp, lobster, squid, crab, etc. What are the foods that can be eaten with high uric acid? The purine con...

尿酸高绝对不能吃的食物有哪些 含嘌呤高，每100g食物含嘌呤150-1000mg。 动物内脏、脑、黄豆、浓肉汁、牡蛎、酵母粉、白带鱼、鲤鱼、 鳕鱼 、鲈鱼、鳝鱼、贝类、 沙丁鱼 、凤尾鱼、鱼子、啤酒、紫菜、香菇、豆苗、浓肉汁、 浓鸡汤 及肉汤、火锅汤等。 尿酸高尽量要少吃的食物有哪些 含嘌呤较高，每100g食物含嘌呤50-150mg。 1.植物类：米糠、麦麸、麦胚、粗粮、绿豆、红豆、豌豆、黑豆、青豆、四季豆、韭菜、菠菜、蘑菇、芦笋、芸豆、豆腐干、豆腐等。 2.畜禽肉类：鸡肉、羊肉、火腿、猪肉、牛肉、鸭、鹅、鸽等。 3.水产类：鳗鱼、草鱼、鳕鱼、鲑鱼、 黑鲳鱼 、大比目鱼、鱼丸、虾、龙虾、 乌贼 、螃蟹等。 尿酸高能够吃定心的食物有哪些 含嘌呤较少，每100g食物含嘌呤小于50mg。 1.谷类、薯类：大米、糯米、米粉、小米、大麦、小麦、荞麦、玉米、面粉、面条、面包、馒头、麦片、富强粉、马铃薯等。 2.蔬菜类：南瓜、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜、苦瓜、芥菜、白菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、莴苣、甘蓝、芹菜、卷心菜、山芋、马铃薯、洋葱、空心菜、木耳等。 3.水果类：橙、橘、红枣、苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等。 4.乳类：鸡蛋、鸭蛋、京彩、牛奶、奶粉、乳酪等。 5.硬果及其他：猪血、猪皮、海蜇皮、 海参 、海带、蜂蜜、瓜子、杏仁、栗子、莲子、花生、核桃仁、花生酱、 枸杞 、茶、咖啡、小苏打等。 尿酸高患者要多喝水 喝水要足够 每日饮水量保证尿量在1500ml／d以上，最好>2000ml／d。多喝水能够增加尿量，有助于尿酸的排出。 多喝 弱碱水 弱碱水含有多种矿物质，能够清除人体内酸性代谢物，改进痛风患者的酸性体质，能够更好地促进尿酸排出体外。一些天然的矿泉水、苏打水都是弱碱性水。

 Do you often see your colleagues or friends around you, who suddenly have pain in their feet that they can't drive, pain in their hands that they can't hold anything, etc? This is a specific manifestation of gout. Many people associate uric acid with gout, mainly because high uric acid is the most direct factor leading to gout. Therefore, when the uric acid level in the body suddenly rises, we must pay great attention to it and seek a doctor's help to quickly control the rise of uric acid. But the uric acid value in the body is invisible and intangible, how to control uric acid in our daily life? Next, we will focus on it and hope it will be of some help to you. What are the signs of high uric acid in the body? 1. Swollen joints When the uric acid value in the body increases rapidly, the first effect will be on the joints, which will manifest symptoms such as joint enlargement and joint pain. The cause of these symptoms is the increase in the content of uric acid in the bo...

  身边是不是经常看到同事或朋友，突然脚痛的开不了车，手痛的拿不动东西等，这是痛风的具体表现。很多人都会把尿酸与痛风联系在一起，主要是因为尿酸过高是导致痛风的最直接因素。因此当体内尿酸含量突然飙升时，咱们一定要引起高度重视，尽量去寻求医生的帮助快速的控制尿酸的升高。可是人体内尿酸值是咱们既看不见也摸不着的，在日常生活中该如何控制尿酸呢？接下来我们重点讲一下，希望对大家有些帮助。 尿酸过高时身体有哪些体现？ 1.关节肿大 当体内尿酸值迅速增高时，首先会作用到关节上，会体现出关节肿大，关节痛苦等症状。而导致这些病症的原因是体内尿酸的含量增多，进而沉积在关节内部，导致关节炎症的发生，作用到身体上就体现出关节肿胀，在初期或许患者感到明显的痛苦，可是伴随着肿胀程度的增加，患者的痛苦感也会越来越重。 2.人体呈现三多 三多就是指因尿酸升高导致人体呈现的三种体现，包括口渴增多，水肿加剧以及夜尿增多。这多与人体肾脏有关，因为肾脏一旦呈现异常不能完结自己的工作，多余的水分和代谢废物就不能及时的排出体外，时间长了就会在内部堆积，引发身体呈现水肿。而尿酸过高也会导致血管内部血液的浓度升高，为了保持体内的正常运作，会迫使能吸收很多的水分，导致尿液量也添加。 3.关节和腰部呈现痛苦 关节是尿酸的首要作用目标，一旦体内尿酸升高，就会直接导致关节内部的结晶盐呈现沉积，因为这些结晶盐不容易被人体吸收，当关节长期遭受结晶盐的磨损之后，关节面就会发生损坏，就会体现出关节痛苦现象。随着损坏的加剧，痛苦也会越来越显着。同样的道理，当这种结晶盐物质沉积到肾脏中，也会对肾脏形成必定的损害，在日常就体现为腰痛。当这种结晶盐长期的刺激肾脏，就会导致肾功能下降，严重的还会呈现肾衰竭。所以当出现腰痛、关节痛时，咱们必定要引起注重。 综上所述，咱们不难发现，在尿酸升高时人体还是会有显着的体现。只要咱们在日常生活中善于观察，及时发现身体的异常，及时检查和治疗，明确形成身体异常的原因，当查出是由尿酸形成时，必定要多加重视，在医生的指导之下，用正确的办法有效的控制尿酸升高。